Восьмидесятые годы прошлого столетия. Перестройка. По всему Советскому Союзу открываются видеосалоны. С экранов на зрителя смотрят бравые, бесстрашные, накачанные парни и их спортивные подруги с великолепными формами. Побывав на таких сеансах, молодёжь толпами кидается в так называемые «качалки». Но инвентарь достать очень сложно, а иногда и невозможно. Чтобы купить диски для штанги, незамысловатый тренажёр или боксёрскую грушу, нужно приложить неимоверные усилия.
Сейчас совсем другие времена. На смену подвальным «качалкам» пришла мода на здоровый образ жизни. Какой гриф выбрать для штанги, как быстрее увеличить мышечную массу интересует обывателей и по сей день.
Как выбрать гриф для штанги
Одним из самых простых, но эффективных тренажёров является обыкновенная штанга. Состоит она из грифа и дисков. Грифы отличаются между собой по длине, форме и весу. Гриф изогнутой формы лучше всего подходит для развития двуглавых мышц. При выполнении жима, становой тяги, приседаний со штангой предпочтение стоит отдать длинному грифу, дающему возможность использовать широкий хват. Если есть собственный спортзал, то лучше приобрести весь ассортимент грифов.
Исходя из того, что мало кто в нашей стране может себе это позволить, следует остановиться на другом варианте. Люди, желающие иметь у себя дома штангу, хотят работать как с малыми, так и с большими весами и выполнять максимальное количество возможных упражнений. В данной ситуации незаменим гриф средней длины, позволяющий использовать блины разного диаметра. Особое внимание надо уделить замкам. Они должны надёжно удерживать диски.
Диски (блины) для штанги
Рынок спортивных товаров предлагает огромный выбор блинов для штанги разной ценовой категории. Вряд ли стоит обращать внимание на красивые и блестящие, похожие скорее на предметы интерьера, изделия. Лучше приобрести обрезиненные диски для штанги.
Резина предохраняет сами блины от коррозии и напольное покрытие от повреждений. Диски одного веса имеют также одинаковый цвет. Это очень удобно, так как сразу можно отыскать блин нужной массы. Желательно покупать диски наибольшего внутреннего диаметра, который можно сделать совместимым с меньшим диаметром грифа при помощи специальных насадок.
Как правильно подобрать гантели
Если некогда посещать спортзал и нет места, чтобы заниматься со штангой, то вполне сгодятся гантели. Такого эффекта, как от комплексной силовой тренировки, получить не удастся, но для некоторых групп мышц гантели просто незаменимы.
Какой вес гантелей выбрать? Всё зависит от того, кто пользуется гантелями. Ребёнку или женщине подойдут цельные, а брутальному главе семейства нужно купить разборные гантели, позволяющие эффективно выполнять упражнения как с большим, так и с малым весом.
Желательно, чтобы ручки гантелей имели не гладкую поверхность, а рифлёную, что позволяет спортивному снаряду не скользить в руке. Замки не должны давать блинам соскальзывать и прокручиваться. Травмы и порча домашней мебели в план занятий входить не должны.
Автор: treyu (Иванов Иван Иванович)